Calistenia Para Principiantes (L-SIT)
!você que quer começar a treinar calistenia e obter resultados! Não sabe por onde começar e não tem a certeza se dará resultado. Então, te convido a nos acompanhar nesse “blog” e no nosso canal do YouTube. Link: Movesthenics O L-Sit É um movimento praticado em diferentes esportes e também na calistenia, L-Sit traduzido para português seria "sentada em L" talvez... Esse movimento pode ser feito em uma barra fixa ou em paralelas, até mesmo no chão... Ele é considerado um movimento básico, em poucos dias ou semanas é possível aprender a fazê-lo com perfeição. O L-Sit não é só um movimento estático como muita gente acha, também é possível aplica movimentos dinâmicos com objetivo da hipertrofia muscular. Como fazer o L-Sit Como fazer o L-Sit? Escolhemos 3 exercícios básicos para te ajudar na jornada ao L-Sit. 1º Exercicio "Scapula Dips" — Esse exercício é ótimo para a ativação dos músculos serratus e trapézio. A execução desse exercício deve ser lenta e controlada, os...